En månad kvar

Idag är det en månad kvar till vårens stora mål, Stockholm Marathon. Jag känner mig väl förberedd har hittills fått ihop drygt 77 mil från årsskiftet eller 110 mil från 1 november förra året. Hade iofs siktat på att få ihop 150 från november men det kanske var lite för optimistiskt. På lördag blir det ytterligare ett 3 mils pass denna gång ihop med en löparkompis som också ska springa maran. Ser ut att bli en solig och fin runda.

Nästa helg kommer genrepet då blir det Kanallöpet som är en halvmara mellan Ljungsbro och Borensberg. Då ska jag också prova att hålla upp med löpning ett par dagar innan för att se om det kan vara rätt taktik inför sista veckan innan maran också. Är lite osäker om två dagar räcker.

Kommer att fortsätta hålla samma intensitet på träningen ytterligare några veckor för att sen trappa ner de två sista veckorna innan maran. Sista veckan blir nog bara ett kanske två lugna pass bara för att hålla igång benen. Hoppas detta är rätt taktik, det vet om en månad.

En tidig morgon

Idag hade jag planerat att testa på ett nytt träningspass, cykla innan jobbet och då menar jag inte cykelpendling till jobbet. Planen var att gå upp kvart i sex köra hårt med tempohojjen i 1 – 1,5 timma sen hem och ta en dusch och iväg till jobbet.
Vaknade kvart i sex utan problem, gick upp tog en banan till frukost och började klä på mig, innan jag har fått på mig allt går jag ut för att hämta tidningen och märker till min fasa att det regnar ute. Ahhh det är inte sant!! Det har inte regnat på jag vet inte hur länge men nog f-n ska det regna den morgonen som jag ska ut och cykla. Ett tag tänkte jag att köra ändå men det är inget skönt att bli blöt. Så följden blev alltså att detta nya träningsmoment får skjutas på framtiden. Detta innebär dock inte att dagens träning uteblir utan bara blir ett löppass ikväll efter jobbet.

Cykelns dag

60 cyklister samlades i strålande sommarväder för att köra Cykelns dag med Antilopen. Körde själv långa rundan, ca 10 mil, runt Roxen med fikastopp vid Berg strax innan Linköping.

Behöver man säga mer…

+ helg.

En positiv trend

Igår kväll var det återigen dags för den sedvanliga onsdagsturen med Antilopens motionsgrupp. Denna gången körde vi upp mot Kolmården, en välkänd runda. Det som var annorlunda denna gång var att det hade kommit 26 st cyklister, det måste vara rekord, hur kul som helst. Detta gjorde också att gruppen splittades i två olika fartgrupper vilket vi länge eftersträvat på dessa pass men egentligen aldrig lyckats med. Att så många dök upp igår lovar gott inför lördagens Cykelns dag arrangemang. Hoppas denna cykeltrend i Norrköping håller i sig.

Positiva upplevelser

Måste bara skriva lite om mina positiva upplevelser med att träna allsidigt. I söndags körde jag ett 3,5 timmas pass på cykeln, vilket man kan tycka skulle ha satt sig en del i benen dagen efter, men det är snarare tvärtom. Jag drog på mig löparkläderna på lunchen och körde ett fartlekspass med ganska bra tempo på ca 50 min. Cykelpasset dagen innan var som bortblåst och benen kändes mycket pigga. Det måste ju betyda att man inte använder samma muskler eller iallafall inte på samma sätt. Brukar ju också köra en del dubbelpass, då ofta löpning följt av simning på kvällen och detta funkar alldeles utmärkt. Jag tror också denna typ av träning också gör att man orkar hålla ångan uppe, man hinner inte tröttna på att träna. Det ger också en skön valfrihet man hinner (nästan) alltid träna och samtidigt få till övrig social verksamhet genom att man kan planera sin träning på ett bra och effektivt sätt.

Idag ska jag testa att köra ett kombinerat löp och roddpass på lunchen. Jag har funderat mycket på att börja köra lite rodd, tror det kan vara ett bra sätt att bygga lite allmänstyrka på. Detta skulle också öka på allsidigheten ytterligare.

Något att sträva mot

Idag var jag på simtävling med äldsta dottern. Det är så häftigt att se några som kan det här med simning. Det ser så lätt ut, så följsamt och sen vet man hur svårt det är när man själv ska försöka. Det är bara att fortsätta att nöta på sin teknik så kanske man kommer upp till halva kapaciteten av de som simmade idag.

Det känns som jag behöver lägga ytterligare fokus på simträningen i sommar om jag ska fixa en halv ironman i slutet av augusti. Får försöka köra minst 2 simpass i veckan efter att maran är avklarad.

Köpa eller hyra

Nu när jag bestämt mig för att prova på det här med triathlon så blir det ju ytterligare lite prylar man behöver bl.a en våtdräkt. Har fått tips om att man kan hyra en våtdräkt på nätet via hyrvatdrakt.se vilket ju verkar riktigt smart. När säsongen sen är slut kan man köpa loss dräkten om vill. Det andra alternativet är ju  så klart att köpa en dräkt från början. Efter att ha läst lite på Funbeat hittade jag lite tips om att man kunde få tag i en dräkt på wiggle för 1300:- vilket ju känns väldigt överkomligt. Det är samma dräkt som man får om man hyr fast modellen nyare vilket ju inte heller gör något. Vad tycker ni, ska man köpa eller hyra?

Fördelen med att hyra är ju att man inte behöver köpa den om man inte trivs med den. Åh andra sidan kan jag tänka mig att det finns en begagnat marknad så man kan säkert sälja den man köpt om man inte trivs med den. Ja vi får se, får grubbla lite på det och se vilket som känns bäst.

Var det bättre förr?

Idag hände det igen, batteriet i min mp3 spelare tog slut när jag var ute och sprang. När det tar slut är det verkligen slut. Av eller på. Förr när man hade en Walkman med kassettband fick man ju en förvarning om att batteriet höll på att ta slut. Musiken började svaja, den spelades långsammare för att sakta dö ut. Vad föredrar du?

Kompressionsstrumporna

På dagens långpass testade jag mina nya kompressionsstrumpor, Mabs sport. Jag tyckte det kändes väldigt bra att springa i dom. Ganska tjock fot vilket gjorde dom lite stötdämpande, men framför allt blev jag inte så trött i vaderna som jag blivit annars på långpassen. Dagens pass var också det längsta jag gjort vilket borde betytt ännu tröttare vader. Kommer definitivt fortsätta att springa mina långpass i dom. Har hört att vissa klagat på sömmarna på Mabs strumporna men jag kände inte av dom någonting under mina 3 mil idag.

Fördelen med att träna triathlon(allsidigt)

Hade egentligen tänkt köra ett cykelpass med Antilopens motionsgrupp men tyvärr började det ju regna en halvtimme innan det var dags att sticka iväg. Trist, trist men jag har ingen lust att starta ett cykelpass i regn, det är en annan sak när det börjar regna när man redan är iväg och fått upp värmen.

Jag hade ju kunnat välja att ställa in helt men det hade inte varit så kul eller bra. Det blev istället att planera om och träna ett annat delmoment istället, nämligen löpning. Istället för ett socialt cykelpass blev det ett ensamt fartlekspass i Vrinnevis milspår. Det blev iallafall inte ett inställt träningspass, vilket kanske hade varit fallet om man endast tränat cykel.

Förhoppningsvis blir det bättre väder i helgen och tid för cykling.

Planering

Har funderat mycket på vad för lopp jag ska delta på i vår/sommar/höst. Här är en liten lista på hur det ser ut just nu i min planering.

07 Maj Grabbhalvan, 5 km, anmäld
10 Maj Kanallöpet, 1/2 mara, anmäld
30 Maj Stockholm Marathon, anmäld
29 Aug Sala Silverman, 1/2 Iron man
12 Sep Stockholm Halvmarathon, 1/2 mara
26 Sep Lidingöloppet

Den planering är preliminär förutom dom lopp jag redan är anmäld till, det kan komma familjeplaner som gör att vissa lopp får stå åt sidan. Mellan dessa lopp har jag även tittat på några kortare triathlon tävlingar i juni, juli och augusti. Kommer säkert också försöka cykla några motionslopp.

Känns bra att planera in en 1/2 ironman och Lidingöloppet till sensommaren, det gör ju att man inte kan ligga på latsidan i sommar utan bara fortsätta jobba på.

2 recensioner

Idag sprang jag ett distanspass hem från jobbet med dom nya dojjorna. Jag kan bara ösa lovord över dom, spänstiga, stabila, lätta. Jag gillar verkligen känslan att springa i nya skor, speciellt när de känns insprungna efter en kilometer. Hoppas den känslan håller i sig länge.

När jag köpte skorna hade de en kampanj där man fick ett valfritt Craft Pro Cool plagg på köpet. Jag valde ett par boxer kalsonger, vilket passade bra då jag ändå tänkte köpa ett par för att prova dom. Har sprungit ett par pass i dom och dom funkar kanon. Inga sömmar som ger skavsår, vilket jag tycker vanliga kalsonger har en tendens att göra när man springer i dom. Så dessa kommer jag nog fortsätta att köpa som träningskalsonger till jag får tips på några som är ännu bättre.

Jag har även köpt ett par kompressionsstrumpor som ska vara bra mot trötta vader m.m. Kommer nog skriva en liten notis om dessa också när jag testat dom.

Nya dojjor

Idag var jag på stan och investerade i ett par nya löpardojjor. Det blev ett par Asics Gel Noosa Tri.

Hade först tänkt köpa ett par Asics DS Trainer men jag tyckte dom var så mycket tråkigare än dessa. Rent spec mässigt tycker jag de verkar likvärdiga. Jag provade båda två och gillade båda. Om designen blir snyggare på nästa modell är det inte alls omöjligt att det blir ett par sådana då.

Genrepet är bokat

Nu har jag bokat det tänkta genrepet inför Stockholm Marathon. Det blir Kanallöpet, en halvmara längs Göta Kanal med start i Ljungsbro och mål i Borensberg. Ska vara en flack bana med möjlighet att göra bra tid på, så det ska bli spännade att springa detta lopp.

Ibland blir det inte som man tänkt sig

Igår hade jag planerat köra ett dubbelpass, löpning på lunchen och simning på kvällen. Nu blev dock inte riktigt så. På förmiddagen fick jag ett samtal från skolan att jag hade en sjuk dotter som behövde gå hem. Så istället för lunchlöpning blev det VAB och eftersom dottern var sjuk blev det ingen simträning för henne på kvällen. Då blev det att planera om, onsdag kväll betyder nu när sommartiden är här cykelträning med Antilopens motionsgrupp. Med tanke på vädret som var igår så kändes det inte ett dugg jobbigt att planera om. Det blev en riktigt skön runda i strålande vårväder tyvärr med ett surt slut då en kille fick syna asfalten med brutet nyckelben som resultat. Mycket trist för honom med tanke på att tävlingspremiären bara är 2 veckor bort.