onsdag 28 mars 2012

Vilodagar

2 vilodagar i rad var ett tag sen sist, men det ska ju vara bra att vila har jag hört. Hade det inte varit så att jag hade varit iväg och jobbat dessa två dagarna så hade jag ju säkert tränat på som vanligt men nu kändes det bra att ta ett par dagars vila. Känner ibland att jag är för dålig på att tillåta mig ordentlig vila. Det är svårt när man tycker det är så roligt att träna och vill hinna med så mycket som möjligt. Idag blir det lite lunchlöpning och lite simning ikväll.

Ända orosmomentet som finns nu är att jag redan börjar känna av pollen i luften. Har börjat förbereda mig med allergitabletter så vi får hoppas det hjälper. Allergin till trots så känns det underbart att det är så varmt och skönt ute för tillfället, bara att passa på och njuta.

Igår kväll var det för övrigt triathlonkväll på Haga cykel här i stan. Lite schyssta triathlonprylar fanns att klämma och känna på och givetvis att köpa. Blev tyvärr bara en snabb sväng förbi för min del men hann iallafall få en pratstund med Ted Åhs, en riktigt trevlig kille.

lördag 24 mars 2012

Racerpremiär

image

imageIdag var det dags för årets första tur på racern. Det blev en runda på 8,5 mil i omväxlande tempo och strålande väder. Som man längtat efter denna dag. Kändes dock att timmarna på trainern under vintern gjort nytta. Hoppas kunna få en liknande runda även nästa helg. Blev glatt överraskad att vi blev ett så pass stort gäng som vi blev idag, 7st, hade räknat med 3-4 som mest.

En annan premiär klarades också av idag, nämligen årets grillpremiär. Det smakade riktigt bra.

Imorgon står det långpass löpning på schemat, drygt 2 timmar. Förhoppningsvis med trevligt sällskap även då.

fredag 23 mars 2012

Premiär

På dagens lunchpass blev det årspremiär för kortbrallor. Så skönt att få springa med lite mindre kläder på sig. Det var säkert 15 grader varmt, strålande sol. Bara att njuta med andra ord. Blev ett pass på 9,5 km med ett snitt på strax under 4 min/km, kvalitet alltså. Kan bara tacka Henric på jobbet som är en perfekt sparringpartner att ha med sig på lunchpassen.

Imorgon blir det ytterligare en årspremiär, nämligen racerpremiär. Planen är att köra 2-3 timmar. Förhoppningsvis blir vi ett gäng och bara hålla tummarna för att det här vädret håller i sig. Kommer säkert något inlägg imorgon om hur premiären var. Till dess är det bara att passa på och njuta av våren

torsdag 22 mars 2012

Syrapass

jag_simmar

Torsdagkvällar betyder kvalitetspass. Började med att köra ett pass i gymet. Körde mage, rygg, rodd och axlar, inte supertufft eftersom det väntade 90 minuter simning efteråt.

På simpasset var det utlovat mjölksyra idag och det blev det verkligen. Vi värmde upp med lite frisim för att sen gå över på lite medley-serier. Redan då började det kännas i armar och ben. Sen körde vi 100 m medley på tid, landade på 1.31. Klart nöjd bara att överleva medleysträckorna. Som avslutning på passet idag och det som lockade fram den sista syran körde vi 8 x 50 m max. Låter kanske inte så tufft men kör man max så känns det verkligen på slutet. Landade varje 50:a på 34-35 sek. Kändes riktigt bra att kunna hålla ett så jämnt tempo.

söndag 18 mars 2012

Söndagmorgon

Dags för en skön löptur med triathleter.


onsdag 14 mars 2012

Ett bra kvällspass

imageEfter 1,5 timme i bil hem från Örebro var det bara att byta om till löparkläder för att hinna få lite löpning i det sköna vårvädret. Även om det inte blev så mycket ljus så kändes det som det var solsken hela rundan idag. Blev 19 km i ett tempo som kändes riktigt behagligt.

Sprang väldigt jämnt om man tittar på kilometertiderna. Kändes som det var en kväll som det hade kunnat gått riktigt fort om det hade varit planen idag, men jag höll mig till planen. Hade nog kunnat fortsätta en bra bit till idag i samma tempo.

Just nu har jag en riktigt bra känsla i kroppen. Undrar om det beror på att våren visar sig eller om det är vinterns träning som gett resultat. Bara att fortsätta och njuta.

söndag 4 mars 2012

Första passet med nya skorna

Tog dom nya skorna idag på långpasset. En chansning att ta nya skor på ett långpass, men det brukar funka. Så även denna gång. De kändes lite stela i början men jag tyckte det släppte ganska snabbt. De kändes lätta och satt perfekt på mina fötter. Jag skulle nog klassificera dom som en lätt mängdsko men jag tror även att de kommer gå bra att springa intervaller med. Eventuellt kommer jag prova det redan imorgon.

Dagens pass blev för övrigt ett lätt, socialt och trevligt långpass på 2,3 mil @ 2 timmar med tre löparkamrater. Blev ovanligt mycket diskussioner i dag på passet så det var väl ett tecken på att det inte gick speciellt fort. Kände mig pigg hela vägen. Långpass i den farten ska kännas väldigt lätt annars blir jag orolig.

Våren verkar också hålla i sig här även om det var lite kallt i luften idag. Snart är det dags att ta ut och rasta racern.

fredag 2 mars 2012

Det kom ett paket

image

Fick mina nya skor igår, Adidas Adios 2. Första känslan, efter att ha klämt och känt på dom,  var positiv. Lätta, skön passform för min fot. Får se om det blir ett premiärpass i dom i helgen.