Våtdräkt eller ej

Lite roligt när man läser reglerna för våtdräkt under en Ironman-tävling. Känns inte som dom är skrivna för svenska förhållanden. T.ex. neoprenskor bara tillåtet om det är kallare än 18.8 grader. I Sverige får man ju vara glad om vattentempen överhuvudtaget kommer över det. Eller när hade vi 24.5 grad varmt i Östersjön senast?

IRONMAN WETSUIT POLICY

…Wetsuits are permitted if the water temperature is up to (and including) 76.1 degrees Fahrenheit (24.5 degrees Celsius) or colder.

Wetsuits will be prohibited in water temperatures greater than 83.8 degrees Fahrenheit (28.8 degrees Celsius).

Athletes who choose to wear a wetsuit in water temperatures between 76.1 degrees Fahrenheit (24.5 degrees Celsius) and 83.8 degrees Fahrenheit (28.8 degrees Celsius) will not be eligible for awards, including World Championship slots.

…Neoprene socks are allowed ONLY when the water temperature is 18.8 degrees Celcius/65 degrees Fahrenheit or colder.

Tungt pass

Blev ett tungt pass idag, tror värmen gjorde sitt. På agendan stod Vrinnevibacken 10 gånger. Inget drömpass direkt men nyttigt. Trots tunga ben och att jag körde på egen hand så orkade jag hålla jämn fart på samtliga intervaller.

Rejält svettig efteråt och väldigt glad att jag tog med mig vätska att fylla på med innan jag joggade hemåt.

Imorgon väntar en lite lugnare träningsdag, 3500 m simning står på schemat. Blir skönt att få vila benen lite.

Sommarintervaller

Ännu ett härligt cykelpass genomfört ihop med Chrille. Var en riktig sommarkväll, +25 och strålande sol. Vi la in två stycken 20-minutersintervaller i passet som gjorde att det blev ett riktigt bra kvalitetspass. Fick bita i ordentligt på den sista för att hålla farten uppe. Den första gick i medvind den andra i mot. Totalt blev det ca 8 mil cykling. Kan man vara annat än nöjd?

På dagens schema står det backintervaller. Känns som det kan bli riktigt svettigt med tanke på att sommaren äntligen är här.

Kall simning

Hade inte blivit förvånad om man mött dom här grabbarna på dagens simpass. Det var kallt i vattnet idag, 13 grader. Fötterna domnade, händerna blev blå och ansiktet kallt. Första känslan är att det här kommer aldrig funka men efter ett tag när man lugnat ner sig så går det faktiskt. Gäller att hittat rytmen och känslan. Blev dock en väldigt kort sväng idag för att inte riskera någon förkylning eller liknande. Jag har iallafall känt på kylan i fall det blir en kall simning i Kalmar.

Långpass med sällskap

Mitt supportteam

På dagens långpass fick jag med mig mina döttrar som support. De hade med sig vatten och fixade Cola åt mig på slutet när tröttheten satte in. Det var mycket uppskattat kan jag meddela.

Dagens runda gick längs en ganska trist första mil ut till Göta Kanal. Därifrån blev det mycket mer naturskönt.

Avslutningen var inte heller direkt upphetsande men med sällskap och hemlängtan var det inga problem att ta sig igenom även den delen.

 

 

 

Kändes skönt att få till ett riktigt långpass, 33 km, i hyffsad fart. Dock ska jag se till att få till åtminstone ett lika långt till innan Kalmar.

Imorgon blir det vilodag med en dag med familjen i Stockholm med bl.a Gröna Lund.

En månad kvar

Då är det endast en månad kvar till årets huvudmål, Ironman Kalmar.

Så här såg det ut sist jag körde i Kalmar 2010:

Nu blir det ett par veckors hårdkörning innan det är dags att trappa ner och försöka hitta formen. Alltid många funderingar som kommer upp i huvudet innan en tävling men det är bara att lita på att man gjort jobbet och att man har en bra dag på tävlingsdagen.

Race report light

Bild lånad av NT.se

Det blev en riktigt bra kväll igår med perfekta förutsättningar för träningstävlingen och många nya ansikten. Blev ett tiotal taggade triathleter som dök upp till start.

Med en vattentemp på runt 17 grader kändes lite kyligt att kliva i till en början men det ändrades så fort man började simma. All cred till Franz som körde utan våtdräkt. Simningen kändes lite kantig och trög, inget bra flyt. Förvånansvärt trött i axlar och armar efteråt.

Vädret var som sagt perfekt och speciellt för cyklingen. Vinden hade mojnat och solen visade sig. Cyklingen kändes bra, snittade 36 km/h på de knappa fyra milen. Klart godkänt.

Ut på löpningen kände jag att pulsen var oroväckande hög så jag slog av lite på takten första kilometern och jag lyckades få ner pulsen och det kändes bra igen. Började trycka på lite mer och försökte hålla ett 4-minuters tempo vilket gick alldeles utmärkt. Kände mig stark hela löpningen och tror jag tog in på dom 2 som låg före mig. Landade löpning på ett snitt på 4.01 på 9,2 kilometers löpning. Klart godkänt.

Vi kommer försöka göra om detta ytterligare en gång innan Kalmar hoppas det blir samma succé då. Sammanfattningsvis en riktigt bra träningskväll med alla tävlingsmomenten.

Träningstävling

Ikväll har vi i klubben premiär för träningstävling. Vi har ju tidigare kört duathlontävlingar men nu blir det första gången vi provar på triathlon. Kommer bli en tävling med olympiska sträckor ungefär. Det finns dock möjlighet att korta av banan om någon känner att det känns för långt.  Blir det bra kommer vi nog försöka hinna med någon mer i sommar. Återkommer med en rapport hur det gick under kvällen eller morgondagen.

En liten film

Från i tisdags när vi var ute och körde intervaller.

Säljes

Säljes komplett med Planet X Carbon hjul för tub. Storlek 54, har passat mig som är 180 cm. Kan tänka mig att den passar personer mellan 175 och 185 cm. Pedaler ingår ej. Om ni är intresserade eller känner någon som är det så hör er på odda71@gmail.com.