En utmaning 2013

Bilden lånad från Ride of hopes hemsida

Då var en av utmaningarna för 2013 spikad. Den består av att cykla Vätternrundan med en grupp från Ride of hope. Målet gruppen har är sub8, vilket ger ett rullsnitt på 38 km/h. Känns som en bra utmaning och bra anledning att träna ordentligt i vinter. Ska bli riktigt skoj. Gruppen på 15 pers består av några riktigt starka cyklister så det känns som det kommer bli ett bra gäng. Förhoppningsvis får många sköna träningspass ihop i vår. Ser det också som ett bra sätt att bli en bättre triathloncyklist även om det handlar om klungkörning.

Inte nog att blir en rejäl utmaning det ger också ett bidrag till Barncancerfonden, 500 kr av startavgiften går till forskningen. Bara en sådan sak gör ju att det känns extra bra.

En hyllning

Har inkasserat en födelsedagspresent idag. Det blev i form av en hyllning till sporten jag älskar.

Bråviksloppet 2012

I lördags arrangerade vi, Norrköping triathlon, Bråviksloppet för andra året. I år hade vi utökat med en halvmara och stavgång förutom  de 5, 10 km och knattelopp som fanns innan. Mao det fanns något för alla. Det var även en härlig blandning av människor som kom till start allt från små knattar till elitmotionärer och SM-medaljörer.

Det har varit några hektiska veckor för att få ihop allt till ett lyckat arrangemang men nu efteråt tycker jag vi får vara nöjda och alla som deltog verkade också gilla loppet. Vi har dock en del kvar att lära och nästa år kommer vi vara ännu bättre och proffsigare. Arbetet med nästa års lopp har redan startat i huvudet.

Själva loppet genomfördes även i år i strålande sensommarväder. Lite blåsigt kanske men man kan ju inte få allt. Vi hade några riktigt fina resultat både på halvmaran och övriga sträckor.

Det kändes riktigt roligt att stå bredvid och se alla människor som bubblade av löparglädje. Både innan start och vid målgången.

Väl mött igen nästa år.

Livet efter Kalmar

Har inte fått ihop någon racereport från Kalmar, träningen har legat nere och bloggen har varit dåligt uppdaterad. Varken motivation eller tid har funnits. Istället har tiden upptagits av jobb, flytt, renovering och planering inför helgens Bråvikslopp som klubben arrangerar.

Efter helgen har jag dock tänkt ta tag i det igen. Planerna inför nästa säsong börjar så sakta ta form i huvudet. Känns som 2013 kan bli ett roligt år. Får se om jag orkar få ihop en racereport, mest för min egen skull som ett minne från en fantastisk dag i augusti.

Kärlek vid första steget

Sprang idag första passet med mina nya Saucony Type A5. Har tidigare haft ett par A4or som jag verkligen gillat så förväntningarna var höga. Dom höga förväntningarna infriades verkligen, dom var riktigt sköna från första steget. Lätta och snabba precis som A4orna. Detta kommer bli skorna i Kalmar den 18:e.

Noterade också att de tagit bort de små kuddarna i hälen i denna modell. Det tycker jag var ett bra beslut då dom hade en tendens att skapa ett oskönt tryck på hälen speciellt när skorna var nya. Enda nackdelen jag kan komma på var att sulan kändes lite hal på den våta asfalten men jag tror dock det försvinner efter ett par löprundor. Har aldrig upplevt A4orna som hala.

Dagens pass blev 11,5 km i 3.57 tempo. Skönt avbrott från husrenoveringen.

Semester m.m

Har haft en vecka semester nu. Veckan inleddes med bra träning och fullt fokus, i fredags fick vi vårt nya hus så helgen har ägnats åt alternativ träning. Bl.a rivit kök, kört rivningsvirke till returpunkten, rivit golv m.m. Nog så jobbigt kan jag lova. Det är lågintensivt i många långa timmar.

Det har varit skönt med ett par vilodagar och lagt tankar på lite annat än Kalmar även om det alltid finns med där i bakhuvudet. Imorgon blir det träningstävling med klubben, det blir skönt att testa kroppen lite igen.

Upplägg fram till Kalmar

Fick frågan av Lina hur jag tänker lägga upp träningen fram till Iroman i Kalmar. Det blir inget hokus pokus direkt. Jag kommer fortsätta träna på fram t.o.m tisdag som vanligt då vi kör en träningstävling med klubben. Därefter kommer jag börja minska på träningen, framförallt volymen. Kommer fortsätta träna ca en timme per dag men det blir kortare brickpass, löppass, lite cykelintervaller och simpass.

Sista veckan planerar jag att ha två vilodagar, måndag och onsdag. Kommer åka ner till Kalmar på onsdagen. Torsdag och fredag kan bli lite rek av banor och lättare träningspass för att behålla känslan. Sista veckan kommer jag också försöka få till bra med sömn och mat. Kommer inte göra någon kolhydratladdning eller liknande. Viktigt att få till vilan och sömnen innan fredag för då vet jag av erfarenhet att det är svårt att koppla av och sova.

Jag tror mycket handlar om att behålla känslan sista tiden. Träningen ska redan vara gjord vid den här tiden.

Det här upplägget är absolut inget vetenskaplig utprovat eller analyserat på något vis utan ett upplägg som jag tror kommer passa mig. Hur man lägger upp det är väldigt personligt och jag tror det finns många som har synpunkter på hur man ska lägga upp det.