Två lugnare veckor

Har bestämt mig för att ta två viloveckor nu innan jag kör igång grundträningen på riktigt igen.

Måste erkänna att det faktiskt känns lite jobbigt att vila. Känner mig rastlös och blir grymt sugen på träning när man läser bloggar där andra tränar på för fullt. Dock vet jag att detta är nyttigt för mig och kommer göra mig starkare och ännu mer sugen på att köra hårt sen när det väl gäller.

Vad gör man då när man inte tränar förutom att umgås med familjen och klara den vanliga vardagen? Jo man funderar på kommande träning. Hur ska den läggas upp, vilken nivå ska den ligga på. Vilka blir huvudtävlingarna för nästa år? Många frågor och förhoppningsvis svar också. Mer om detta längre fram.

Lite bilder från i lördags

Vissa bättre än andra, men det blir ju inte bättre bilder än motivet. Samtliga bilder kommer från quiteright.se.

Racereport - KIVHH

Bild från Quiteright.se

Igår sprang jag årets sista lopp, KIVHH, i Kumla. Det är en halvmara som ska springas på en varvbana, 4 varv. Kanske inte världens roligaste men när man vet att man gör det för en god sak så är det lite lättare. Alla intäkter går till Min stora dag som hjälper svårt sjuka barn att förverkliga sina önskedrömmar.

Till själva loppet. Vädret var helt ok, gråmulet lite blåsigt och runt 12 grader. Hade ju som plan att försöka komma in på 1.25 men kände redan innan loppet att det skulle bli svårt. När starten gick drog fyra löpare iväg direkt, hade ingen lust att förivra mig så jag öppnade i mitt eget tempo, runt 4.05/km. Kändes bra från början och kände inte av min tidigare ömma hälsena. Vilket gjorde mig väldigt glad.

Första varvet gick lätt. De fyra som drog i början hade nu splittrats och jag började sakta men säkert närma mig killen som låg trea. Det gjorde att det fortsatt lätt även ut på andra varvet. Strax efter varvningen var jag om honom. Ettan och tvåan var inte mycket att göra åt, de låg för långt före mig.

Låg på snittider runt 4.06 – 4.07/km första två varven. Kände inför 3:e varvningen att det började ta emot lite och det gick inte alls lika lätt längre. Bestämde mig för att köra lite mer “safe” 3:e varvet för att förhoppningsvis kunna öka lite på det sista. La mig på runt 4.15/km nu istället men det gick fortfarande tungt och motvinden och de små backarna började nu kännas. Höll dock modet uppe trots att jag sprang helt själv och inte hade någon draghjälp överhuvudtaget.

Min förhoppning att kunna öka sista varvet försvann tyvärr. Idag fanns det inte mer att hämta. Jag bet ihop och försökte hålla tempo även sista varvet men det var tungt och jobbigt idag. Gick iallafall i mål till slut på 1.30.35, godkänt men surt att inte komma under 1.30. Trots den mediokra tiden så kom jag trea i loppet, konkurrensen var alltså inte mördande idag.

Nästa år gör vi ett nytt försök, då kan jag förhoppningsvis komma ner mot 1.25 om jag inte gjort det tidigare under året.

All in imorgon

Idag känns hälsenan mycket bättre igen, känns verkligen skumt. Kommer köra all in imorgon på halvmaran för att se om jag kan göra en tid ner mot 1.25. Bara att hålla tummarna för att det håller hela vägen.

Efter morgondagens lopp, som blir årets sista, kommer jag ta en löpvila på ett par veckor för att kurera löparmusklerna lite. Kommer istället lägga mer fokus på simning, cykling och även försöka stärka kroppen med lite mer muskler. Förhoppningsvis kommer det göra mig till en bättre löpare.

Öm hälsena

Har börjat känna av min högra hälsena. Känner mig stel efter löpningen och en punkt som smärtar en del när man trycker på den. Känns inget bra inför helgens halvmara. Det konstiga är att jag får mest känning på de lite hårdare korta passen, på långpassen känner jag ingenting. Under och efter SUM hade jag inga problem med detta men efter gårdagens lunchpass på 30 min kändes det väldigt tydligt.

Någon annan som varit med om samma sak?

Triathlon på Runner’s world

Runner’s world har skapat en ny avdelning på sin hemsidan tillägnad triathlonsporten. Kul tycker jag, hoppas den kommer bli en levande sida med bra tips, reportage och artiklar för alla som är intresserade eller nyfikna på sporten.

Du hittar sidan här: http://triathlon.runnersworld.se

På lördag är det dags igen

Det blir 3:e året i rad som jag springer detta välgörenhetslopp. Känns bra att springa för en god sak. Hoppas på en bra tid också.

Höstcykling

Idag körde jag förmodligen säsongens sista racerpass. Man kunde ju verkligen valt en sämre dag. Hösten visade sig från sin allra bästa sida, lite kallt och blåsigt, men annars strålande. Bara att passa på och njuta.

 

Stannade till vid Göta kanal och tog några höstbilder för att försöka återskapa lite av känslan på dagens pass.

Massage

Igår fick jag massage. Det var ett tag sen nu och det märktes. Axlarna och ryggen var rejält stela och benen fulla med hårdheter som masserades bort. Ska försöka göra detta lite oftare, kändes som det gjorde stor nytta för musklerna. Jag kan ju inte säga att det är direkt skönt när hårdheten ska bort med det är skönt när man känner att det släpper och muskeln mjuknar.

Hur ofta tar ni själva massage? Ni som aldrig gör det tycker jag ska prova. Det är en välbehövlig vardagslyx.

Bilder från SUM

Här kommer lite bilder från i lördags.

 
På väg till starten, laddade.


Jonas, Tommy och jag innan start. Jonas sprang in på en imponerande 4:e plats.

Strax innan start

Starten har gått

Tack till Jonas syster för bilderna.

Racereport SUM

Ultra-premiären är avklarad. Den blev jobbigare än väntat får jag nog säga, bland det tuffare jag gjort faktiskt. Det var riktigt tuff terräng i ca 3 av dom 5 milen resten bestod av grus eller asfalt. Hade varit en klar fördel om man hade haft en orienteringsbakgrund.

Första 5 km var det kuperat elljusspår och ganska lättlöpt, därefter började terrängen. Dom kommande 15 km skulle visa sig riktigt tekniska och svårlöpta men det gick bra, inga fel steg eller snubblingar. Kanske gick det lite för fort på den här delen av banan och som skulle straffa sig på slutet. Det är verkligen svårt att hålla igen när det känns lätt och inspirerande.

Kommande 15 km var lättare rent underlagsmässigt med grusväg och asfalt men fortsatt kuperat. Dock skulle det visa sig att den del av banan var den mentalt jobbigaste. Tyckte ärligt talat ett tag att det var pisstråkigt att springa när asfaltsvägen bara rullade på. Det hände ingenting och kilometrarna segade sig fram.

Efter 35 km kom man återigen in i skogen med svårare terräng. Nu började även distansen ta ut sin rätt. Började få krampkänningar redan vid 4 mil, inget märkvärdigt just då men det skulle visa sig bli värre och värre.

I skogspartierna var det väldigt fin natur man sprang igenom, mycket varierande och omväxlande. Såg t.o.m ett rådjur som sprang över vägen precis framför mig.

Sista 5 km fick jag en ruskig kramp i insidan på höger lår vilket gjorde det svårt att springa överhuvudtaget. Fick växla löpning med gång för att ta mig framåt. Vet inte vad denna kramp kan ha berott på, tyckte jag fyllde på med vätska och energi hela vägen. Gick i mål på 4.44 vilket gav en 51:a plats av totalt 140 herrar.

Det är inte omöjligt att jag gör om detta men då ska jag vara mer tränad för den här typen av terräng. Kan verkligen rekommendera detta lopp om man söker en utmaning utöver “vanlig” löpning.

Nu ska jag läka kroppen några dagar med endast lätt belastning såsom trainer och simning. Kommer jag över några bilder från loppet så kommer jag lägga ut dom här.

Vad väntar på lördag

Hittade en banbeskrivning av SUM på Team Faktas hemsida. Känns inte som en walk in the park direkt.

Dubbat eller odubbat?

Det är frågan inför lördagens lopp. Valet står mellan dessa två.

Det är visserligen terräng men det är även 14 km asfalt och grusväg och det är det som gör mig tveksam. Kommer förmodligen ta med mig båda och kolla läget med de lite mer erfarna, de som sprungit bana förut. Det lutar dock åt de lite mer mönstrade eftersom merparten är terränglöpning. Gud vilket velande men det är väl bara ett tecken att utmaningen närmar sig och spänningen stiger.

Kan för övrigt rekommendera Inov-8 skon om du funderar på en terrängsko. En lätt sko med mycket bra grepp, låg profil och skön passform.

Löparväder

Ser ut att bli bra löparväder på lördag. Tror det kan bli svettigt ändå.

Lika som bär

Är det bara jag som tycker att Lisa Nordén och Mat-Tina är otroligt lika?

För övrigt riktigt kul att läsa om hur bra Lisa har kört i USA den senaste tiden. Hon kan verkligen köra fort.

Bilder lånade från internet.

Börja om från början

Nu var det verkligen länge sedan jag skrev något här. Det finns många anledningar till detta men de två viktigaste är att jag saknat motivation och att jag bytt jobb som tagit mycket av min energi. Hade en tanke först att strunta i att blogga överhuvudtaget men nu börjar motivationen komma tillbaka så vi gör väl ett nytt försök. Hoppas ni uppskattar min comeback

Mycket har hänt sen sist, men det struntar vi i och tittar framåt istället. Närmast är tanke att jag nästa helg ska kunna titulera mig ultralöpare. Jag tänker springa SUM, 5 mil terräng. Har länge funderat på att springa lite längre än maran men än så länge har det inte blivit av men på lördag är det alltså dags. Ska verkligen bli spännande. Många tankar som snurrar i huvudet inför detta lopp. Förmodligen kommer det bli ett av årets sista tävlingslopp.

Idag körde jag sista långpasset ihop med en triathletvän. Mycket trevlig runda i snacktempo. Kändes mycket bra så det är bara att hoppas på att den känslan håller i sig. Givetvis kommer det komma en racereport här sen på bloggen så håll utkik.

Så här glada var vi när vi kom i mål vid klubbhuset.

För övrigt är det mycket som snurrar i huvudet kring nästa års säsong. Upplägg, tävlingar m.m. Ett huvudmål kommer bli Kalmar men det kommer troligen bli mer än så. Mer om det senare.