söndag 31 maj 2009

Stockholm Marathon

3.31.42 tog det att ta sig runt denna gång. Det visade sig bli tuffare än tänkt. Årets dittills varmaste dag i Stockholm blev det denna marathonlördag.

Jag kände mig riktigt sugen på att springa på förmiddagen och formen har känts bättre och bättre den sista tiden så jag bestämde mig för att sikta på att gå i mål på 3.15. Det skulle visa sig vara lite för tufft men hade jag inte gett det chansen så hade jag ångrat mig. Det höll fint fram till strax innan 3 mil, kände då hur låren började göra sig till känna. Slog av lite på tempot för orka ända hem. När det sen var 5 km kvar började krampen komma på allvar, låren började krampa, steget blev kortare, det började rycka i ljumskarna och vaderna började också rycka. Fick lite avslagen Cola som tillfälligt piggade upp, men tyvärr i det läget hjälpte det inte så länge. Slutkilometrarna blev en enda kamp för att ta sig i mål. Tempot sjönk till 5.30 för att till slut dra över 6 min sista kilometrarna. När man är trött och sliten känns det väldigt jobbigt när många springer om dig, man vill ju vara den som springer om inte blir omsprungen.

Det är med blandade känslor som jag summerar gårdagens lopp. Jag är glad att jag kom i mål på en skaplig(bra) tid, jag är glad att jag valde att sätta allt på ett kort och satsa på 3.15. Jag är dock inte nöjd med att inte orka ända in i mål. Vet inte om det berodde på värmen eller om jag bara inte är tillräckligt bra för den tiden. Vad jag vet däremot är att nu blir det att fortsätta att träna stenhårt, löpning, cykel och simning. Sommaren har knappt börjat.

fredag 29 maj 2009

Det kommer bli svettigt

Här är senaste prognosen:

Prognos gjord fredag 29 maj:
Temperatur 24 grader.
Sol
Det sker nu en stabilisering av vädret med början i södra Sverige under fredagen. Samtidigt kommer varmluft in över Norrland och den sprider sig i pingsthelgen till söderut. Temperaturen i Stockholm vid start kl 14 på lördag beräknas till 24 grader. SMHI pratar nu också i sina prognoser om att högtrycket under pingsthelgen på vissa orter i Sverige kommer att ge värmerekord.
Vinden kommer att vara svag upp till 5 m/s sydostlig.

Känns som Stockholm Marathon helgen bestämt sig för att bli en högtryckshelg om ska se till de senaste åren.

torsdag 28 maj 2009

Nu är det vila som gäller

Körde sista passet innan Stockholms maran idag på lunchen. Hade tänkt köra ute men 5 minuter innan jag skulle sticka ut började regnet ösa ner så passet flyttades till löpbandet på gymet istället. Körde ett lugnt pass i 5.00 tempo. Hoppas inte jag varit för optimistisk nu utan att vilan räcker till men jag tycker det känns ganska bra.

Ska bli kul att se om metereologerna får rätt angående vädret, i så fall kan det bli en ganska svettig runda men hellre det än regn och rusk om jag får välja.

tisdag 26 maj 2009

Sista fartpasset

Idag blir det sista fartpasset innan lördagens mara. Siktar på en mil i 4,20 tempo, alltså inget mördande tempo men ändå lite under mitt tänkta maratempo. Det blir även premiär för mina DS trainer idag eftersom det blev cykel och inte löpning i söndags.

Resten av veckan ser ut så här, ikväll blir det simning, imorgonkväll blir det cykel med Antilopen om vädret tillåter och torsdag blir det lätt jogg på lunchen och ev. simning på kvällen. Fredag blir vilodag med laddning och fokus på lördag.

Åker upp till Stockholm fredag kväll till brorsan för att kunna ta det lugnt på lördagen fram till start.

söndag 24 maj 2009

Nya löparskor

Var på stan en sväng i fredags och då hittade jag ett par Asics DS Trainer av förra årets modell på rea. Kunde ju inte motstå detta tillfälle. Perfekt, jag har ju velat testa dom här skorna förut men det har inte blivit av tidigare. Det blir nog en testrunda med dom idag om jag inte cyklar till Linköping och tittar på när dottern simmar.

Gårdagen spenderades i Linköping för simtävling, ja inte min egen utan dotterns. Fick då även se Lars Frölander live simma hem 100 m fritt. Jäklar vad det gick. Insåg att han nästan skulle vara 30 m före mig i mål om vi tävlade på den sträckan, men det är klart han är ju yngre än mig :)

20240-365

tisdag 19 maj 2009

Nytt pers

Idag på lunchen sprang jag den vanliga lunchrundan, runt Fiskeby och SMHI. Var riktigt sugen på att springa, kändes att kroppen var med i matchen redan från start. Hade egentligen ingen intention att slå pers innan jag började springa, men jag hade ändå tänkt att det skulle bli ett pass som skulle gå hyfsat fort. Det nya perset på milen är numera 38:57, nästan en minut bättre än mitt förra. Skulle vara kul att springa någon miltävling framöver för att se vad man skulle kunna göra då. Tävlingsadrenalinet kan nog pressa ner tiden en bit till.

måndag 18 maj 2009

Glan runt

DSC00131

Igår arrangerade min cykelklubb, CK Antilopen, motionsloppet Glan Runt. Det kom över 200 cyklister denna soliga dag. Vissa åkte fort andra betydligt långsammare. Inget deltagarrekord men däremot en ökande trend. Rekordet är närmare 12000 deltagare i början av 90-talet, fatta det är ju helt otroligt. Det blev ingen cykling för egen del utan jag agerade flaggvakt i skarp 90 graders böj. Inga olyckor, bara glada miner i det soliga vädret. Blev riktigt sugen på att cykla själv, såg väldigt trevligt ut. Istället tog jag ett löppass i Vrinneviskogen senare på kvällen. Inte helt fel det heller. Och nu har nedräkningen verkligen startat på allvar, nu är det mindre än 2 veckor kvar till det smäller.