söndag 21 februari 2010

Ond hals och snorig näsa

Kände i fredags eftermiddag att något var på väg. Hoppades in i det sista på att det inte skulle vara något men det var ändå rätt så väntat. Övriga familjen har hostat och varit snoriga och febriga så det är väl inte så konstigt att det blev min tur också. Det jobbiga är dock att det inte riktigt brutit ut känner bara att jag har något skit i kroppen som gör mig trött och matt.

I lördags när jag skottade blev jag helt trött och matt efter bara en kort stund. Samma sak idag. Detta gör att jag nu kommer ta en ofrivillig vilovecka med endast lugn träning i slutet om jag känner mig ok i kroppen igen.

Fram till i fredags eftermiddag hade det hittills varit en bra träningsvecka med skön känsla i kroppen. Hoppas den känsla finns kvar när jag drar igång igen.

söndag 14 februari 2010

Medelvecka

Hade planerat att den gångna veckan skulle körts ganska hårt men nu blev det istället en medelvecka skulle man kunna säga. I snitt en timmas träning per dag med en vilodag i fredags är helt ok. Riktigt nöjd med torsdagens simpass som innehöll kvalitet hela vägen. Kändes mycket bra efteråt.

Hade tänkt köra ett sim/träningspass även på fredagskvällen men ett hastigt insjuknande av en familjemedlem, marsvinet Pelle, gjorde att det blev ändrade planer. Helén åkte med honom till veterinären i tron att tänderna var för långa och hindrade honom från att äta men istället visade det sig att han hade urinsten och avlivning var ända alternativet. R.I.P Pelle. Vi började med fyra och nu har vi bara en kvar.

imageI går  kunde hela min säsong ha kunnat slagits i spillror. Jag skulle ta bort snön från vårt altantak. Allt gick bra ända till jag skulle ta det sista, klättrade upp på taket. Höll mig på reglarna men ett litet felsteg gjorde att jag helt plötsligt föll rakt igenom taket. Fick som tur var tag runt reglarna och blev hängande i luften. Drog i ena sidan ganska ordentligt i en regel vilket gör att jag är ganska öm i revbenen idag. Tur att jag inte föll hela vägen för då hade det kunnat gå riktigt illa.

Smällen mot revbenen kändes ganska mycket på dagens långpass vilket gjorde att det blev lite lugnare tempo. Det var riktigt moddigt idag på vissa ställen och det underlaget gjorde också att det blev ett ganska modest tempo men ändå en skön avslutning på veckan.

Nu ser vi fram emot nästa vecka som förhoppningsvis blir fri från dödsfall och snöröjning.

onsdag 10 februari 2010

Punkan lagad

Har ju haft punka ett tag nu på cykeln så trainern har fått stå orörd i över två veckor. Men idag när jag kom hem från jobbet tog jag mig i kragen och bytte slang så jag kunde köra ett pass. Jag förstår att jag inte gjort det tidigare för det tog ju nästan 10 minuter allt som allt. :)

image Det blev ett kort men hårt mjölksyrapass. 10 minuters intervaller med tungt motstånd och 3 minuters aktiv vila mellan varje. Totalt blev det fyra stycken intervaller. Fick bita i ordentligt i slutet när det sved i låren och syran sprutade ur öronen. Grymt skönt efteråt är det iallafall.

Trots att det bara är sju grader i förrådet där jag har trainern och jag kör i kortbrallor så dröjer det inte länge innan svetten börjar rinna och man är helt genomsvett. Jag tror faktiskt inte jag skulle klara att sitta inne i huset och trampa. Med en bordsfläkt kanske det skulle gå.

Körde totalt en timme idag men det kändes som mycket kortare, tiden gick riktigt fort idag. Det tyder väl på att det man gjorde var roligt, då brukar ju tiden gå fort.

måndag 8 februari 2010

Iskall kille

Det är kanske lite fegt trots allt att använda våtdräkt.

Den gångna veckan

Förra veckan var en lugn vecka träningsmässigt. Inga dubbelpass, måttlig intensitet på passen, två vilodagar. Lördagen spenderade jag visserligen i slalombacken men det räknas inte som träning i min värld även om man var trött i benen på kvällen.

Kändes bra att få in en lite lugnare återhämtningsvecka. Kommande vecka hoppas jag kunna köra hårt igen om allt stämmer med jobb och familj etc.

Totalt blev det 6 timmars träning, 3 simpass och 2 löppass.

image

söndag 7 februari 2010

Långpass

Idag blev det ett riktigt långpass, knappt 29 km á 2.20. Bestämde mig för att skippa att springa in i stan och slippa snömodden. Sprang istället ut på “landet” och småvägarna. Förra gången jag sprang där var vägarna mycket renare och torrare. Tyvärr var det inte riktigt lika bra idag, det var riktigt isigt och hård packad snö på vissa ställen. Fick iallafall några kortare sträckor med lite ren asfalt.

Det blev ett riktigt skönt pass som helhet. Kändes skönt att kroppen hängde med i nästan tre mil redan så här tidigt på säsongen. Har aldrig sprungit så här långt så tidigt på säsongen.

Här är lite bilder från passet.

image

image image image image

lördag 6 februari 2010

Familjedag

Idag hade vi familjedag med mitt jobb. Det var skidåkning i Yxbacken som stod på schemat. Det var första gången mina små tjejer stod på skidor. Grymt imponerad av hur fort dom fattade galoppen. Efter ett lugnt första åk så fattade dom hur det skulle gå till. Min fru har inte heller stått på skidor speciellt mycket men hon klarade sig också mycket bra. För min egen del var det 10 år sen jag stod på skidor sist men det satt i ryggmärgen.familjen

Ett litet tävlingsmoment fanns också med och då växte givetvis hornen ut i pannan. Tyvärr lyckades jag inte vinna något av de 2 momenten. Var snabbast ner men inte då det väl gällde att vara snabbast. Även lite korvgrillning stod på schemat.

Det blev till en perfekt “vilodag”.