När t.o.m mamma börjar påpeka att det går för långt mellan uppdateringarna så är det väl dags att göra något åt saken. Har på intet sätt legat på latsidan eller så och det är väl därför bloggen blivit lite eftersatt senaste tiden.
Idag på lunchen fick jag iallafall till ett riktigt bra kvalitetspass. Började med 3 km lugn uppvärmningsjogg. Sen var det dags för lite fart, planerade att köra 7 km med en snittid på 4.10 min/km. Landade på 4.06 utan att känna att jag var helt slut, fanns mer och ta av speciellt om det hade varit tävling. Avslutade passet med drygt 2 km nedvarvning. Tyckte det kändes som ett bra upplägg på passet, lite längre med ganska hög fart. Borde ju bygga på farttåligheten. Kommer försöka köra ett sådant här pass i veckan fram till Stockholmsmaran, kanske även efteråt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar