Igår var vi ett 40-tal cyklister som samlades vid Friskis inne i stan. Vi delade upp oss i tre olika fart- och distansgrupper. Jag hängde med snabbgruppen som planerade att cykla 15 mil med ett snitt runt 31-32 km/h. Vädret var ganska kyligt då inte solen tittade fram. Vi satte av ut mot Kolmården. Medvinden ut gjorde att farten var hög. På Strandvägen höll vi på att råka ut för en riktigt otäck incident då en idiot körde om oss i innerkurva och fick möte samtidigt, men som tur var klarade sig alla. Efter 6 mil delade vi på oss då vi insåg att den långa svängen skulle ta för lång tid med fika. Vi var sju som vek av och tog oss hemåt. Nu hade vi motvind men höll ändå tempot uppe. Kände mig stark hela vägen och kunde hjälpa till med farthållningen. Det blev en tur på totalt 10 mil och ett snitt på 32,5 km/h. Känns bra att orka hålla trots att det inte blivit så mycket cykling än i år.
Samling vid Friskis
Idag stod det långa intervaller på schemat. Vi rullade i 1,5 mil för att sen trycka 2 intervaller på 1 mil styck. Det blåste ganska mycket idag. Vi fick sida mot på den första intervallen och sida med på den andra hem. Landade den första på drygt 16 min vilket ger ett snitt på 36 km/h och den hem landade på drygt 14 min vilket ger 41 km/h. Kändes bra i benen trots gårdagens cykelpass. Nu blir det några dagars cykelvila med löpning i stället. Stockholm marathon närmar sig med stormsteg.
Dagens intervallkompisar
1 kommentar:
Jag hänger gärna med och kör lite långa intervaller.
Skicka en kommentar